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恢复是赛鸽训练、比赛过程中的一个重要、不可分离的部分。赛鸽训练、比赛后的恢复与其训练、比赛中的负荷有同等重要的作用。没有负荷就不产生疲劳，没有疲劳就没有训练，没有及时有效地恢复就难言提高。很多鸽主和教练员把训练放在重要的位置，先训练，训练完了再说对赛鸽机体疲劳的恢复。亦有不管或不重视疲劳恢复的情况，如疲劳及时恢复，就能及时进行和完成新的训练任务。疲劳未能及时恢复，只能调整训练计划，这种不科学的跟着疲劳走的被动训练，难以保证赛鸽的大负荷、高强度的训练、比赛，难以达到、保持较高的训练水平和获得较好的比赛成绩。
现代赛鸽运动的竞争日趋白热化。奖金额、比赛强度、难度日渐提高，尤其是在一些大城市和赛鸽运动发展较快的地区更是高手、高水平的竞争，给鸽主、教练员提出了更高的要求。在安排训练、比赛运动负荷的同时，也要考虑产生疲劳的程度，大约恢复的过程、时间和恢复所采用的手段。从另一个角度看，要把恢复放在重要的位置考虑。如果没有高效能的恢复，赛鸽难以承受高强度、大运动量的训练和比赛。
赛鸽由于训练和比赛带来的肌肉疲劳属于运动性疲劳，具有如下特征：
（1）运动性疲劳是由运动引起的，而不是机体病理变化的结果。
（2）器官、细胞等可能会发生一些暂时性改变。
（3）属于机体的一种保护性作用。
（4）伴有疲劳感。
运动后肌肉疲劳的恢复手段主要分为训练中恢复和训练后恢复：
（一）训练中恢复：
赛鸽在经过高强度训练后肌肉中的乳酸堆积引起PH值下降、肌肉机能下降、肌力减退。赛鸽剧烈运动后大多采用完全静止休息，这样做肌肉中的乳酸排除比较慢。而采用一定时间较小的运动，则可加快肌肉中多余乳酸的消除，是肌肉静止时恢复速度的两倍。
（二）训练后恢复：
（1）按摩与伸拉：按摩赛鸽的体肌较大、肌肉集中的部位，起到挤压肌肉纤维、加速代谢排出废物的目的，减轻肌肉酸痛、加速受伤肌肉的恢复。开始时鸽子可能不适应，经过几次后会逐渐适应。按摩的同时适度伸拉鸽子的翅膀和双腿，消除肌肉和关节的僵硬现象，使缩短的肌纤维重新拉长，恢复弹性。
（2）水浴：冷水、温水、热水洗浴都可以消除疲劳。冷水洗浴可增加肌力、减轻疲劳；热水刺激可使肌力下降、解除肌肉痉挛；温水洗浴可放松肌肉、安抚神经。一般建议高强度运动后给予温水洗浴。
（3）增氧：赛鸽在大运动量训赛时，机体肌肉常常处于无氧代谢状态，欠了大量氧债。训赛后应立即偿还，以迅速改善肌肉缺氧状态。应在鸽舍内临时增加通风换气设备或负氧离子发生器。
（4）药物：中药北五味子、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、山茱萸、绞股蓝等均有补气益血、益气健脾、解除疲劳和增强体力的作用。西药采用注射三磷酸腺苷对骨骼肌的功能恢复也有一定的作用。
（5）音乐：舒缓的轻音乐亦可缓解赛鸽的神经系统压力，减轻“隐性”疲劳。
